Cách phòng tránh bệnh gút hữu ích dành cho bạn

Cách phòng tránh bệnh gút hữu ích dành cho bạn

Bệnh gút là một bệnh khá phổ biến ở nước ta hiện nay. Đó là bệnh thường xảy ra do chúng ta lười vận động và ăn quá nhiều thực phẩm giàu chất đạm, nó được ví như một bệnh của ” nhà giàu “. Bài viết sau đây sẽ giới thiệu đến các bạn cách phòng tránh bệnh gút hữu ích nhất.

Thế nào gọi là bệnh gút ?

Gút là một bệnh được hình thành do lượng axit uric trong máu quá cao. Gút xảy ra ở mọi độ tuổi, đối tượng thường hay mắc bệnh gút nhất đó là nam giới. Khi có những dấu hiệu như đau xương khớp nhất là các khớp chân, đầu gối, mắt cá chân..thì có khả năng bạn đã mắc bệnh gút.

Cách phòng tránh bệnh gút hữu ích dành cho bạn

Cách phòng tránh bệnh gút hữu ích dành cho bạn

  • Để phòng tránh bệnh gút một cách hiệu quả nhất thì bạn cần tạo cho mình một chế độ ăn uống hợp lý nhất. Trong thực đơn hàng ngày của bạn không nên sử dụng quá nhiều chất đạm.
  • Hạn chế ăn các loại thực phẩm như thịt đỏ, nội tạng động vật, các đồ ăn nhiều dầu mỡ, các món chiên xào, thịt chó…
  • Các thực phẩm quá chua cũng không nên ăn nhiều như dưa cà, ăn uống đúng giờ, không bỏ bữa hay nhịn ăn…
  • Hạn chế sử dụng các đồ uống có chất kích thích như trà, bia, rượu, cà phê…
  • Uống sữa hay sử dụng các sản phẩm làm từ sữa cũng rất tốt cho người bị bệnh gút.
  • Ăn nhiều rau xanh, trái cây cũng rất tốt cho người bị bệnh gút.
  • Uống nhiều nước hàng ngày cũng rất hữu ích đối với người bị bệnh gút, mỗi ngày chúng ta uống khoảng 2 đến 2.5 lít nước để đảm bảo đủ lượng nước cung cấp cho cơ thể, ngoài ra còn giúp đào thải một lượng axit uric dư thừa ra ngoài cơ thể.
  • Ngoài chế độ ăn uống hợp lý thì việc tập luyện thể dục đều đặn cũng góp phần đẩy lùi nguy cơ mắc bệnh gút.
  • Tập những bài tập nhẹ nhàng phù hợp với thể trạng của mình, không ăn quá nhiều để đảm bảo cân nặng. Như vậy sẽ giúp cho quá trình trao đổi chất trong cơ thể được dễ dàng hơn.
  • Uống nước hàng ngày sẽ đẩy lùi được nguy cơ mắc bệnh gút, do lượng axit uric dư thừa quá nhiều trong cơ thể, khi chúng ta uống nhiều nước sẽ đào thải được lượng aixt uric dư thừa đó ra ngoài thông qua đường tiết niệu.

Cách phòng tránh bệnh gút hữu ích dành cho bạn

  • Cân nặng của bạn luôn phải được đảm bảo ở mức vừa phải, không được quá béo. Việc đảm bảo cân nặng sẽ giúp cho các khớp giảm được áp lực của trọng lượng cơ thể cũng như giảm nồng độ axit uric trong máu.
  • Bạn không nên nhịn đói hay bỏ bữa để giảm cân bởi khi chúng ta không ăn thì lượng axit uric trong máu sẽ tăng cao.
  • Cần bổ sung nhiều rau xanh như cải bắp, đỗ, bí đao…và một số loại hoa quả như lê, nho, dưa hấu, bưởi, táo, chuối…đây đều là những thực phẩm tốt cho sức khỏe cũng như người bị bệnh gút.

Đây là những cách phòng tránh bệnh gút hữu ích mà chúng tôi đưa ra để các bạn tham khảo. Chúc các bạn sớm khỏi bệnh.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *